الصحة

سوائل ومشروبات طبيعية ملينة للإمساك: وداعًا للإمساك بفضل هذه الوصفات

يُعد الإمساك من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، ويُسبب الشعور بعدم الراحة والانتفاخ، وغالبًا ما ينتج عن اتباع نظام غذائي غير صحي، أو قلة شرب الماء، أو بعض الأدوية.

ولكن لحسن الحظ، هناك العديد من سوائل ومشروبات طبيعية ملينة للإمساك  وتُساعد على التخفيف من الإمساك، بل وتُعالج جذوره بفعالية.

سوائل ومشروبات طبيعية ملينة للإمساك

  • ماء جوز الهند: يُعد بديلًا مثاليًا عن المشروبات والعصائر السكرية الضارة، حيث يُساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على رطوبة الأمعاء وتنظيف المسالك البولية، كما أنه يُساعد على تنظيف الأمعاء من الفضلات.
  • الماء: هو أفضل سائل ملين للإمساك، حيث يُساعد على الوقاية من الجفاف والتقليل من حدوث الإمساك عن طريق الحفاظ على حركة الأمعاء نشطة ومنتظمة.
  • القهوة: على عكس ما يعتقد البعض، تُساعد القهوة على تليين المعدة والوقاية من الإمساك، وذلك لاحتوائها على الكافيين الذي يُحفز حركة القولون، ويُعزى ذلك لقدرة الكافيين على التأثير على هرمون الجاسترين الذي يُساعد على تفكيك الطعام في المعدة وتسريع حركة الأمعاء.

العصائر الطبيعية

  • عصير البرقوق: لثمار البرقوق، أو القراصيا، أو الخوخ المجفف تأثير ملين معروف، وذلك لغنى هذه الثمار بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والسوربيتول، حيث تعمل هذه المواد كمليّن طبيعي للأمعاء.
  • الماء والليمون: يحتوي هذا المشروب على فيتامين ج (Vitamin C) والعديد من مضادات الأكسدة الهامة التي تسهل عملية الهضم.
  • عصير التفاح: يُعد عصير التفاح من المشروبات الملينة للإمساك وذلك لغناه بالألياف، ومادة البيكتين (Pectin)، وسكريات السوربيتول، إضافة إلى احتوائه على فيتامين ج وفيتامين أ.

نصائح للتخلص من الإمساك

  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  • شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم وتسهيل حركة الأمعاء.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحفيز حركة الأمعاء.
  • تجنب الأطعمة المسببة للإمساك: مثل الأطعمة الدهنية، والأطعمة المصنعة، والقهوة، والكحول.
  • الاستجابة لنداءات الطبيعة: لا تُؤخر التبرز عند الشعور بالحاجة.

كما يُمكن التخلص من الإمساك بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف، وشرب الكثير من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول المشروبات الطبيعية الملينة للإمساك.

نهله صفوان

محررة تفاعلية تجيد التواصل مع الجمهور عبر الإنترنت، لديها خبره في استخدام منصات التواصل الاجتماعي المختلفة، قادر على إنشاء محتوى تفاعلي يجذب الجمهور، تتابع أحدث الاتجاهات في مجال الصحافة الرقمية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

عزيزي متابع موجز الأنباء

نحن نقدر أن الإعلانات قد تكون مزعجه لك في بعض الاحيان، لكن الإعلانات هي مصدر دخلنا الوحيد، مّا يُمكّننا من الاستمرار في تقديم محتوى إخباري موثوق ومجاني لكافة متابعينا، نطلب منك إغلاق حاظر الإعلانات (Ad Blocker) أثناء تصفحك لموقع موجز الأنباء.

قم بإعاده تحميل الصفحه بعد اغلاق ad blocker !